NAÏAGuides

Suisse romande

Sport post partum et périnée, en Suisse romande

Naïa accompagne ta reprise après l'accouchement, en français, depuis la Suisse. Des séances courtes à faire chez toi, qui respectent l'ordre : respiration, périnée, sangle abdominale profonde, puis intensité.

  • Séances de 10 à 25 minutes, sans matériel, à la maison.
  • Un accompagnement complémentaire de ta physiothérapie du plancher pelvien.
  • Exercices à risque retirés automatiquement si tu indiques un diastasis.
  • Application entièrement en français, utilisable depuis la Suisse.
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Prends soin de toi, à ton rythme.

Ton parcours post-natal en Suisse

  • Suivi par la sage-femme à domicile dans les semaines qui suivent la naissance.
  • Contrôle post-partum chez le ou la gynécologue, environ six à huit semaines après.
  • Physiothérapie du plancher pelvien sur prescription, prise en charge par la LAMal.
  • Retour à l'impact seulement une fois le périnée fonctionnel, sans fuite ni pesanteur.

Ce que Naïa fait à ta place

Tu réponds à quelques questions au départ — accouchement, césarienne, diastasis, énergie du moment — et le programme se construit tout seul. Pas de plan générique à adapter dans ta tête.

Chaque exercice est illustré, avec la consigne de respiration et une variante plus douce si le mouvement tire trop.

Les signaux qui disent de lever le pied

  • Fuites urinaires pendant l'effort.
  • Sensation de boule ou de pesanteur vaginale.
  • Douleur de cicatrice ou saignements qui reprennent.
  • Ventre qui se bombe en cône pendant un exercice.

Avis clientes en Suisse romande

4,7Note moyenne sur 19 avis d'utilisatrices
  • « Entre les rendez-vous de physio, je ne savais pas si j'avais le droit de bouger. Les séances courtes m'ont remise en mouvement sans jamais forcer sur le périnée. »

    Camille, Lausanne — reprise après le contrôle post-partum

  • « Ma sage-femme m'avait parlé de respiration avant tout renforcement. C'est exactement la logique du programme, du coup je n'ai pas eu à choisir entre les deux. »

    Aline, Genève — premier bébé

  • « J'ai coché diastasis au début, et les exercices concernés ont disparu du programme. Ça m'a enlevé une inquiétude à chaque séance. »

    Noémie, Fribourg — quatre mois post-partum

Témoignages d'utilisatrices, prénoms modifiés. Les ressentis sont personnels et ne constituent pas une promesse de résultat.

Commence ta reprise, à ton rythme

Crée ton espace en une minute : tu obtiens ton parcours post-partum, tes séances guidées et le suivi de ta progression.

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Questions fréquentes

La rééducation du périnée est-elle remboursée en Suisse ?
La physiothérapie du plancher pelvien est prise en charge par l'assurance de base (LAMal) sur prescription médicale, sous réserve de la franchise et de la quote-part. Ta caisse maladie te confirme les conditions.
Naïa fonctionne-t-elle depuis la Suisse ?
Oui. L'application est en français et accessible depuis la Suisse ; l'abonnement est facturé en euros TTC, ta banque applique le taux de change du jour.
Quand commencer après l'accouchement ?
La marche et le travail respiratoire peuvent commencer tôt, selon ta fatigue et tes saignements. Le renforcement attend le contrôle post-partum et le début de la physiothérapie du périnée.
Est-ce que ça remplace ma physiothérapeute ou ma sage-femme ?
Non. Naïa accompagne ce qui se passe entre les séances : respiration, mouvements doux, puis reprise progressive une fois le périnée fonctionnel.
Combien de séances de physiothérapie du périnée sont prescrites ?
Une prescription médicale couvre habituellement une première série de séances de physiothérapie du plancher pelvien, renouvelable selon le bilan. La prise en charge relève de la LAMal, sous réserve de ta franchise et de ta quote-part : ta caisse maladie confirme le détail.
Quel sport post partum commencer avant la fin de la rééducation périnéale ?
Marche, respiration diaphragmatique, mobilité du bassin et renforcement doux des fessiers et du dos. On écarte la course, les sauts, les abdominaux classiques et les charges lourdes tant que le périnée n'est pas fonctionnel.
Puis-je utiliser Naïa entre deux séances de physiothérapie ?
Oui, c'est l'usage prévu. Tu indiques où tu en es de ta rééducation, et le programme propose des séances courtes compatibles, sans exercice à risque pour le périnée ou le diastasis.

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